Hiển thị các bài đăng có nhãn tập tennis. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn tập tennis. Hiển thị tất cả bài đăng

Thứ Ba, 8 tháng 10, 2013

Nadal mong phá kỷ lục tại Thượng Hải Master

Nếu giành chức vô địch tại Thượng Hải, Nadal không chỉ giành danh hiệu Master thứ 27 mà còn lập kỷ lục 6 lần đoạt danh hiệu Master trong một năm.

Nadal trở lại ngôi số một ATP từ đầu tuần này sau chuỗi 8 tháng thành công liên tiếp. Tay vợt sinh trưởng ở Mallorca nói: “Khi nằm điều trị chấn thương ở nhà cách đây một năm, tôi không thể tưởng tượng ra kịch bản vào chung kết 13 trong số 14 giải tham dự. Trở lại ngôi số một là cảm giác đặc biệt đối với tôi. Tôi đã chơi một trong những mùa giải hay nhất của mình trong năm nay”.

Tuy nhiên, Nadal chưa muốn dừng lại và anh khẳng định sẽ tiếp tục làm việc chăm chỉ hơn nữa để nối tiếp những thành công hiện tại. Tại Thượng Hải Master 2013, Nadal hướng đến ngôi vô địch để lập kỷ lục 6 lần đoạt danh hiệu Master trong một năm. Hiện nay, Nadal đang cùng với Djokovic (năm 2011) cùng giữ kỷ lục 5 lần giành danh hiệu Master trong một mùa giải.

“Tôi hy vọng sẽ sẵn sàng để chơi tốt nhất tại Thượng Hải. Đây là giải đấu quan trọng, thậm chí là một trong những giải quan trọng nhất năm. Bạn có thể phải gặp những tay vợt hàng đầu ngay từ vòng đầu tiên của những giải thế này” - tân số một thế giới khẳng định.

Nadal hiện đang duy trì thành tích thắng 29, thua một trận tại hệ thống Master 1000 trong năm 2013. Thượng Hải Master là giải mà Nadal chưa từng giành ngôi vô địch, thành tích tốt nhất của anh ở Thượng Hải chỉ là vào chung kết năm 2009 và thua Davydenko.

Thứ Hai, 23 tháng 9, 2013

Djokovic đang bị bóng Nadal che mờ

Nghe có vẻ trái khoáy khi một tay vợt trải qua một mùa giải thành công nhưng nhìn ở góc độ khác lại chẳng khác gì “tồi tệ” so với chính bản thân anh ta. Nhưng Novak Djokovic đang trải qua cảm giác ấy, trong năm thi đấu đan xen cảm xúc vinh quang và sự hẫng hụt. Chỉ vì cái bóng của Rafael Nadal.

Djokovic vẫn đang là tay vợt số 1 thế giới, nhưng đó chỉ là dựa vào con số điểm trên bảng xếp hạng ATP hiện tại. Còn ai cũng biết rằng sớm muộn ngôi vị ấy sẽ thuộc về Nadal, có thể ngay sau Shanghai Masters, giải đấu mà Nole sẽ không có thêm điểm, thậm chí có thể bị trừ điểm nếu không bảo vệ được chức vô địch. Còn Rafa chỉ cần tới bán kết là chắc chắn soán ngôi số 1, hoặc nếu điều đó không xảy ra ở Thượng Hải thì cũng sẽ là ở giải đấu khác.

Sau hai năm kết thúc mùa giải với vị trí số 1 thế giới, Djokovic gần như chắc chắn sẽ bước vào mùa giải 2014 với cái tước danh “số 2 thế giới”.

Djokovic sa sút. Đúng. Nếu nhìn vào bước lùi của Nole. Nhưng thực tế sự hồi sinh của Nadal, đặc biệt từ sau Wimbledon cho tới US Open, đã che khuất những gì tay vợt người Serbia làm được trong năm 2013. Djokovic có mặt trong 3 trận chung kết Grand Slam, từ Australian Open, Wimbledon tới US Open và 1 trận bán kết Roland Garros. Đây là mùa giải thứ 3 liên tiếp Djokovic có mặt trong 3 trận chung kết Grand Slam trong một mùa giải và điều đó càng chứng tỏ rằng Nole có thể chinh phục bất cứ mặt sân nào, như một trong những tay vợt hoàn thiện nhất trong làng banh nỉ.

Nhưng cũng chính những con số lại cho thấy Djokovic đang phải đối mặt với một thử thách lớn: Tìm lại chính mình, giống như năm 2011 kỳ vĩ nhất trong sự nghiệp cho đến lúc này.

Gương mặt có phần khó đoán của Djokovic sau thất bại trước Nadal ở US Open 2013 như quay ngược lại quá khứ hai năm trước, khi Rafa vẫn còn mông lung chưa biết cách nào để hóa giải đối thủ với một chuỗi 6 trận thất bại liên tiếp trong các trận chung kế, bao gồm 2 trận chung kết Grand Slam, trước khi tiếp tục thua ở chung kết Australian Open 2012. Bây giờ Nole đang ở hoàn cảnh ấy, khi chẳng biết tìm đâu ra điểm yếu của Rafa để chiến thắng!

Và có lẽ Djokovic còn cảm thấy bối rối hơn bao giờ hết khi nhận thất bại vì đối thủ tấn công vào chính điểm mạnh nhất của mình. Nadal không giấu giếm, cũng giống như trận bán kết ở Rogers Cup 2013, tấn công thẳng vào cú thuận tay của Djokovic trong trận chung kết US Open. Rafa có thể hiện tại không còn e ngại cú trái hai tay của Djokovic như năm 2011, nhưng không có nghĩa là không cẩn trọng.

Trong cuộc đối đầu giữa hai tay vợt ngang sức mà thắng – thua chỉ là vài điểm số, sự thay đổi chiến thuật như vậy đôi khi lại làm cho đối thủ bối rối. Cú thuận tay vẫn là vũ khí ghi điểm chủ yếu của Djokovic, và có lẽ chính Nole cũng chẳng ngờ Nadal lại “dám” hai lần liên tiếp tấn công vào đó.


Djokovic hạ bệ Nadal ở Monte-Carlo, nhưng lại thất bại ở Madrid (thua Grigor Dimitrov) và Rome (thua Tomas Berdych) và tới Roland Garros đã gục ngã trước Nadal. Tới Wimbledon, Djokovic thua cả 3 set trước Murray trong trận chung kết. Rồi US Open là 4 set trước Nadal.

“Điểm mấu chốt là Nadal chơi hay hơn trong những khoảnh khắc quyết định,” Djokovic nói. “Trong cả set 2 và 3 tôi dẫn trước 4-2 nhưng lại mất game giao bóng và để anh ấy có cơ hội trở lại. Nadal chơi thứ tennis xuất sắc không thể phủ nhận. Nhưng tôi phải thắng ở trong những điểm số then chốt. Tôi đã không làm được nhưng tin rằng mình sẽ trở lại. Đây chỉ không phải là ngày của tôi.”

Một tuần, một tháng, hay hơn nữa để Djokovic có thể tìm ra cảm giác “ở thời điểm quyết định”. Còn 4 tháng nữa mới tới Australian Open 2014, nhưng phía trước là những giải đấu sân cứng trong nhà. Liệu Djokovic có đủ thời gian để tìm lại bản thân, như Nadal đã làm, khi bị cái bóng của Nole che mờ suốt năm 2011. Bây giờ chính Djokovic đang ở dưới cái bóng của Nadal!

Thứ Sáu, 30 tháng 8, 2013

Lợi ích của tennis

Chơi tennis là cách vận động toàn thân và tiêu thụ nhiều năng lượng hơn cả chạy bộ, tập thể dục nhịp điệu và đạp xe đạp.

Theo nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới, nếu tập luyện đủ và đúng cách, bộ môn tennis sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho phụ nữ. Chẳng hạn:

1. Làm xương chắc khỏe hơn. Việc tập đều đặn làm tăng mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương. Nếu bạn đã loãng xương, tập luyện tennis cũng sẽ giúp cơ thể giảm hiện tượng giòn và mất xương do tuổi tác.
thethao.jpg

2. Giúp kiểm soát lượng mỡ của cơ thể giảm cân hiệu quả. Sau tuổi 20, nếu không vận động thể lực, mỗi 10 năm, cơ thể phụ nữ sẽ mất khoảng 2kg cơ bắp. Điều đó làm vóc dáng phụ nữ ngày càng yếu và mỏng manh hơn.

3. Giảm thiểu nguy cơ chấn thương do tuổi tác. Tập luyện tennis làm cơ bắp chắc khỏe hơn, giúp bảo vệ các khớp xương, tăng khả năng giữ thăng bằng cơ thể và duy trì độ dẻo dai lâu bền. Điều này giúp bạn ít bị té ngã và gãy xương khi bạn lớn tuổi.



4. Tăng sức chịu đựng và sức bền. Chơi tennis giúp bạn có thêm nhiều năng lượng để đối phó với những áp lực về thể xác, tinh thần mỗi ngày.

5. Làm bạn tăng cảm giác sảng khoái, lạc quan, yêu đời. Khi cầm vợt, những mệt mỏi ưu phiền sẽ nhanh chóng tan biến. Vì thế, bạn cảm thấy mình luôn khỏe khoắn, tự tin và năng động.

6. Bạn sẽ ngủ ngon hơn và tránh xa những cơn mất ngủ triền miên do tuổi tác. Một giấc ngủ đủ sẽ mang lại vẻ trẻ trung cho bạn.

Lời khuyên cho người mới tập tennis

Tennis là một môn thể thao ngày càng phổ biến, nhiều người tham gia và có nhu cầu tập luyện. Tuy nhiên cũng cần lưu ý, với những người cao tuổi, người có tiền sử bệnh tim mạch, huyết áp cần tránh luyện tập quá sức.

Những sai lầm thường gặp khi luyện tập tennis?

Nôn nóng, đốt cháy giai đoạn trong quá trình luyện tập. Tham gia chơi ngay khi chưa nắm vững các kỹ thuật cơ bản hoặc không khởi động kỹ trước khi luyện tập đều dẫn đến những thương tích khi luyện tập.

Tập quá sức. Người chơi tennis phải vận động liên tục nên việc tập luyện quá sức là nguyên nhân dẫn đến việc viêm đau, thương tích. Cần lưu ý rằng tập để giữ sức khỏe khác với tập để thi đấu.

Uống không đủ nước.

Uống bia giải khát sau khi tập ảnh hưởng không tốt đến gan và sức khỏe của người tập.

Chế độ dinh dưỡng không phù hợp.

Những sai lầm về kỹ thuật thường gặp khi tập luyện ứng với từng trường hợp cụ thể, điều này cần trao đổi trực tiếp với giáo viên hướng dẫn.

Lời khuyên

Đối với việc luyện tập tennis cần chuẩn bị về cả thể lực và tinh thần.
Để việc tập luyện có hiệu quả, có hứng thú thì người chơi phải thật thoải mái, thích thú với môn thể thao chứ không phải tập theo phong trào, theo mốt.

Trước khi chơi cần khởi động kỹ. Sau khi luyện tập cần thả lỏng các khớp, chạy nhẹ nhàng để cơ thể về trạng thái cân bằng. Nên kết hợp môn thể thao khác như chạy, nhảy dây để có đủ sức khỏe, hỗ trợ cho việc tập luyện tennis. Bên cạnh đó cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Trong quá trình tập luyện, cần tập đều, có hệ thống. Tốt nhất là mỗi tuần nên tập ba lần.

Tennis (quần vợt) là một môn thể thao không chỉ thi đấu chuyên nghiệp, dành cho các giải đấu đỉnh cao mà còn thu hút được nhiều người luyện tập không phân biệt tuổi tác, giới tính. Luyện tập tennis có tác dụng tốt đến hệ tim mạch, hệ hô hấp, tăng cường sức khỏe, rèn luyện độ nhanh, bền, khéo léo cho cơ thể. Việc luyện tập tennis đều đặn, đúng kỹ thuật giúp cho người tập thêm hoạt bát, tinh thần thêm sảng khoái, cơ thể phát triển đẹp và cân đối.